습관

습관 관련 책

• 습관 혁명 (The Productivity Revolution)
• 습관의 재발견 (Mini Habits)
• 아주 작은 습관의 힘 (Atomic Habits)
• 습관의 힘 (The Power of Habit)
• 심리학 미루는 습관을 바꾸다 (End Procrastination Now)
• 미루는 습관 지금 바꾸지 않으면 평생 똑같다

책 목록 링크

• https://play.google.com/books/s/622087698379
• https://bookshelf.benelog.net/tags/%EC%8A%B5%EA%B4%80/

습관의 디테일 책 소개

• 미루는 습관 고치는 확실한 방법 | 습관설계, 자기계발
  • B(Bahave) = M(Motivation) A(Ability) P(Prompt)
  • 동기보다 능력을 믿기
    • 동기가 약해도 습관이 될 수 있는 작은 습관 만들기 (예: 벽 짚고 팔굽혀펴기 하루 2개)
  • 작게 시작하기
    • 원하는 행동을 위한 시작점 정하기 (예: 매일 만보를 걷기 -> 운동화 신기)
    • 행동의 축소 : 작은 단위로 행동을 쪼개기
  • 기존 일과에 새로운 습관 끼워넣기
    • 일상 속에서 꾸준히 하는 행동을 앵커로 ( 나는 - 후에 - 할 것이다.)
• 지금부터 보게될 7단계를 실행해보세요 - 여러분의 2021년이 달라집니다.