동기 유발
Edit일을 쪼개라
- 쉬운 일부터 시작하라.
- 완료 후에 작은 성취를 느껴라.
상황을 설계하라
- 바람직한 일을 하는 것이 편한 상황으로 만들어라.
- 새로운 습관은 다른 습관과 연결하라.
일의 전/후에 기록하라
- 할 일은 명령형으로 쓰라.
- 생각, 감정, 결과를 기록하라.
- 자주 돌아봐라.
부담감/자극을 조정하라
- 지루한 일과 어려운 일을 번갈아 가며 하라.
- 배경 음악을 들어라.
큰 목적을 그려라
- 스스로의 정체성을 부여하라.
- 목적은 이상적으로, 목표는 현실적으로 세워라.
- 지지해주는 사람, 공동체를 의식하라.
- 최종 목표와 그에 따르는 큰 성취감을 상상하라.