운동

동기유발 #

• 당신의 혈관이 깨끗해야 하는 이유 | 홍혜걸 의학채널 비온뒤 대표
  • 혈관질환이 가장 비극적인 질병이고, 이를 예방하는
• 체력을 키워야 하는 가장 중요한 이유
  • 의지력, 인내심도 결국 신체에 한정된 양으로 쌓여있는 화학적 에너지를 바탕으로 한다.
• (샤오TV) 현대 과학이 밝혀낸 운동의 힘ㅣ 움직임의 힘, 뇌과학
  • 엔도카나비노이드의 효과
  • 운동은 보상이 천천히 오기 때문에 중독의 우려가 적다.
  • 인간관계에서도 좋은 영향
  • 음악이 운동 수행 능력에 긍정적인 영향이 있음.
• 상위 1% 남성 호르몬의 비밀
  • 남성 호르몬 수치가 높으면
    • 피곤함, 우울감, 고통을 무디게 해준다.
      • 위험한 일에 더 끌리게된다.
  • 스트레스애 영향받지 않는다면 관대함도 커진다.
  • 여성에게도 도움이 된다.
    • 우울감, 만성 불안감 해소에 도움이 된다.
    • 남성호르몬을 처방하여 부부관계 회복에 도움이 된 사례도 있다.
  • 운동이 긍정적인 영향을 미친다.
  • 약물 효과가 압도적이다.

단련 동작 #

어깨 #

• 말린 어깨를 펴주고, 어깨를 넓히는 가장 빠른 방법!? (feat. 라운드 숄더, 굽은 등)

런지 #

• 런지 ‘이렇게’ 제발 하지마세요(무릎 박살)

폼롤러 #

하체 #

• 다이어트를 위해 운동을 시작했는데 발바닥통증과 발뒤꿈치통증 아킬레스건통증 으로 운동을 못한다?? (아킬레스건염 족저근막염)
• [07_족저근막염 끝내기!] 족저근막염을 위한 종아리 마사지 방법!ㅣ야핏크루 피터쌤
• [체력짱] 폼롤러로 하체 마사지 하는 방법 (폼롤러 스트레칭, 아킬레스건, 종아리, 허벅지, 장경인대, 햄스트링, 룰루레몬)

달리기 #

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